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Quer emagrecer? Convoque seu parceiro para fazer dieta

Segundo estudo, uma pessoa tem mais probabilidade de perder peso, parar de fumar ou se exercitar se seu companheiro tiver a mesma meta

 

Quer adotar um estilo de vida saudável? Você terá mais chances de alcançar seu objetivo se seu parceiro seguir o exemplo. Segundo um estudo publicado nesta segunda-feira no periódico Jama Internal Medicine, uma pessoa tem três vezes mais probabilidade de atingir metas como parar de fumar, começar a praticar atividade física ou perder peso se o companheiro fizer a mesma mudança.

Pesquisadores da University College London, na Inglaterra, avaliaram os hábitos de 3.722 casais com mais 50 anos de idade. Entre as tabagistas, 50% conseguiram abandonar o vício quando seus parceiros também o abandonaram. Ao mesmo tempo, 17% das mulheres que pararam de fumar tinham companheiros que não eram fumantes. Apenas 8% das que eram casadas com fumantes deixaram o cigarro.

Quanto à atividade física, dois terços dos homens e mulheres se exercitaram mais quando o parceiro também se exercitou, ante um quarto das pessoas casadas com sedentários. Já na avaliação sobre perda de peso, 26% dos homens eliminaram mais de 5% de seu peso quando fizeram dieta com suas mulheres, ante 10% daqueles que tentaram emagrecer sozinhos. Entre as mulheres, 36% perderam medidas quando acompanhadas de seus maridos, frente a 15% daquelas que fizeram dieta sozinhas.

O estudo mostrou ainda que, em relação às mulheres, os homens eram mais propensos a parar de fumar, começar uma atividade física ou perder peso se a sua parceira fazia a mesma mudança.

“O estilo de vida saudável é o principal meio de evitar mortes causadas por doenças crônicas”, diz Jane Wardle, coautora do estudo. Segundo outra pesquisadora, Sarah Jackson, ainda dá tempo de fazer resoluções saudáveis para 2015. “Realizar as metas junto com o companheiro aumenta as chances de sucesso”, afirma.

(Da redação de VEJA.com)

 

Seja mais feliz: 4 razões de mudança de vida para manter-se ativo

 

Há literalmente centenas de razões pelas quais ser ativo é benéfico. Exercício é bom para o seu corpo, sua mente e para a sua vida social.

Aqui estão quatro razões que eu acredito que vai inspirá-lo a levantar-se e ficar #saudável. Uma vez que você ler, eu sei que você vai se juntar a mim e tornar-se-lhe um feliz e saudável.

1. Redução do #stress

A maioria de nossas vidas estão cheias de estresse de algum tipo, se é falta de tempo, dificuldades financeiras, prazos de trabalho difíceis ou simplesmente tentando arrebanhar os seus filhos para a escola.

O estresse pode levar ao ganho de peso e fazer perder peso mais difícil, assim que encontrar tempo para a atividade nunca foi tão importante.

Estresse também faz com que muitas vezes o excesso de comer e isso pode levar ao ganho de peso, por sua vez, isso pode aumentar o estresse e, em seguida, o ciclo se repete.

Até eu ter sucumbido ao estresse e escondido na minha despensa (onde guardo os cookies!) Durante os períodos de alta pressão. Sabendo que esta não era a melhor reação, eu levei um tempo e percebi que eu precisava para fazer algo que iria me ajudar a lidar com o stress da minha vida. Eu achei que a adição de uma atividade para o meu dia me permitiu re-grupo e se concentrar em mim e isso me ajudou a reduzir a ansiedade e stress.

2. Sinta-se mais #produtivo no trabalho e na #vida

Eu sempre costumava pensar que na escola tivemos recesso para dar ao professor de cinco minutos de paz, mas a verdadeira razão é muito mais interessante. Estudos descobriram que após a atividade de nossos cérebros são mais ativos e isso torna mais fácil para nós para aprender e reter informações. (Eu testei essa filosofia em meus próprios filhos e, definitivamente trabalha para eles.)

Você pode não estar na escola mais, mas tendo um breve recesso para a atividade, especialmente quando você sente drenado, pode melhorar o seu foco e torná-lo mais produtivo. Sentindo-se de que você é mais produtivo é uma ótima maneira de combater o stress!

3. estilo de vida positivo atrai pessoas #positivas

Quando você faz um esforço consciente para melhorar a si mesmo por meio de tornar-se mais ativo, a sua confiança recebe um impulso. Ainda melhor, a sua nova abordagem positiva pode convencer aqueles que o rodeiam para também fazer uma mudança positiva. Isto é especialmente verdadeiro se você decidir tomar uma classe ou aderir a um ajuste do clube.

Quem diria que por melhorar a si mesmo you¹d têm o #potencial de melhorar os outros também?

4. Aumente a sua #felicidade

Quem não quer ser feliz? Ser ativo promove a liberação de endorfinas em seu corpo semelhantes aos que são liberados quando comemos alimentos como chocolate. Eu prefiro colocar meus endorfinas felizes da atividade porque it¹s de longa duração.Quando você comer delícias açucaradas desequilibradas, sua vibração feliz é de curta duração e é rapidamente seguido por uma queda de energia não-tão-feliz.

O que sobe tem que descer e se você pico constantemente seu nível de açúcar no sangue, desta forma, you¹ll achar que é difícil equilibrar o seu #humor. Em vez disso, tente envolver-se em uma atividade saudável, pois isso pode fazer você mais #feliz porque you¹ll ter mais energia e seu humor será estável.

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Atividade realmente é bom para todos. Pense nesses quatro benefícios do exercício físico como rotas para a felicidade de mudança de vida. Menos estresse faz você mais feliz, estar alerta e mais produtivo faz você mais feliz e as pessoas felizes atrair pessoas positivas felizes.

Felizmente, eu acho que a promoção de um estilo de vida ativo, eventualmente, tornar o mundo mais feliz lugar, mais saudável.

Escrito por Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha é Diretor de Educação Aptidão em Herbalife.