Tantas mudanças ocorrem como as crianças se deslocar de #infância para a adolescência que é difícil manter-se. Por um lado, suas dietas – o que você poderia ter tido um pouco mais de controle sobre quando eram jovens – agora deixa um pouco a desejar. Ao mesmo tempo, #espinhas e fugas começar a literalmente suas cabeças feias. Assim, não é de admirar que a conexão food-espinha parece ser um acéfalo.

Espinhas e acne são em grande parte devido a alterações hormonais, mas isso não quer dizer que a dieta não joga um papel. A última pesquisa nos diz que é provável que exista uma conexão, mas um que é um pouco mais complicado do que a maioria das pessoas pensa.

O senso comum tem apontado o dedo a #gordurosos, #frituras – material que não é geralmente falta na dieta de um adolescente típico, como chocolate, #pizza e #batatas fritas. Mas quando se trata de conectar qualquer destes alimentos individuais para fugas, estudos vêm-se curto.

O foco foi transferido em vez para a qualidade global da #dieta – em particular, a relação entre as erupções da #pele e uma dieta rica em hidratos de carbono e #açúcares refinados. E parece que uma dieta que é pesado nessas ‘carboidratos ruins’ – alimentos “brancos”, como pão branco, massas, batatas, arroz branco e doces – pode ser em parte a culpa.

Quando a dieta é sobrecarregado com carboidratos refinados, que pode levar a uma condição de, inflamação de todo o sistema persistente, mas leve – uma espécie de fogo fervendo lento no corpo que tem sido associada a todos os tipos de problemas, incluindo espinhas e acne.

Portanto, não é simplesmente as batatas fritas que são o problema – é as batatas fritas, juntamente com o branco bun hambúrguer e refrigerante açucarado que levam a um fardo pesado carb no sistema.

Diminuir o calor é muito fácil – ele só requer um bom ataque nutricional. O foco deve ser em duas coisas – carboidratos mais saudáveis ​​e mais anti-inflamatórios gorduras omega-3.

Limpar os carboidratos e açúcares, tanto quanto possível refinados “brancos”.Sobremesas ocasionais são bons, mas estimule seus filhos a reduzir o tempo de doces, especialmente refrigerantes que lançam colheres de sopa de açúcar para dentro do corpo de um só gole. Tenha mais dos “bons” carboidratos em torno de – como frutas frescas e vegetais, e pão integral, massas, biscoitos e cereais em vez de os brancos usuais.

As crianças podem obter os seus ômega 3 de atum – a um peixe que muitos deles vai realmente comer.

por Susan Bowerman, MS, RD, CSSD.