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5 truques para se animar quando você não quer mais saber de academia

Especialista em fitness entregou cinco dicas para se permanecer firme com as atividades físicas sem deixar que os obstáculos do dia a dia impeçam a prática

MALHE CEDO
Se você está lutando para se manter motivada, o relógio é seu inimigo. Quanto mais tarde fica, mais razões você vai ter que evitar o exercício. “As chances de você dar desculpas para não se exercitar são menores pela manhã, porque à tarde outras tarefas ganham prioridade”, disse a especialista Lorna Jane Clarkson ao site “Byrdie”. Se o exercício for sua primeira atividade da manhã, você vai se sentir bem o resto do dia.

SEPARE SUA ROUPA
Antes de ir para a cama à noite, separe a roupa com a qual irá malhar no dia seguinte. Isto irá deixá-la mais animada na hora de despertar, e evitará qualquer desculpa. “Escolha um shortinho,  pegue o fone de ouvido e tire uma foto para o Instagram “, sugere. O importante é tratar a atividade física como um evento especial.

COMPROMETA-SE
Quando você não consegue se auto-motivar, o melhor truque é se comprometer com pessoas com as quais você não pode furar. “Se você combinar de malhar com alguém, as chances de você desistir são menores”, afirma. “Você se sentirá culpada por dar um bolo. E seu amigo irá culpá-la mesmo! Se for um personal trainer, você terá que pagar caso cancele na última hora”, recomendou.

FAÇA ALGUMA COISA (QUALQUER COISA)
Quando seu último pensamento é praticar exercício, tente fazer alguma atividade, mesmo que seja discreta. “Exercite-se, não importa o que aconteça. Quando você acordar e pensar: ‘estou tão dolorida’, faça algo. Se está sentindo alguma dor, faça uma caminhada. Chame um amigo para um passeio no horário de almoço ou estacione um pouco mais longe do local de costume”, indicou.

VISTA-SE DE ACORDO
Por último, mas não menos importante: use roupas de ginástica. Elas são feitas para aguentar o suor, facilitar os movimentos e se adequar à respiração. “Pessoas que utilizam estas peças podem não ser atletas, mas se movimentam mais no dia a dia. É um estado da mente”, concluiu Clarkson.

OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

 

Atualmente fala-se muito que para se ter uma boa saúde deve-se procurar praticar exercícios físicos. E isso hoje é comprovado cientificamente: exercícios físicos devem ser utilizados tanto na prevenção quanto no tratamento de várias doenças.

Uma infinidade de atividades e exercícios estão à disposição para que as pessoas escolham aquelas que mais lhe agradem, a final o exercício físico deve causar uma bem estar no praticante e não ser feito apenas por mera obrigação ou porque o “médico mandou.”

A professora de educação física Erinalda Abreu Vieira explica que Crianças, adolescentes, adultos, grávidas, idosos e com os mais variados problemas de saúde podem se exercitar, pois não existe essa de que “não posso fazer exercício”. Ressalta ainda o que deve se observar é que atividade você pode fazer dentro das suas limitações e que lhe cause prazer. Todos os exercícios vão lhe trazer algum benefício, desde que feitos corretamente e coma orientação adequada, pontuou Erinalda Abreu.

 

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações.

A professora de educação física destaca que com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL – colesterol (o “colesterol bom”). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, Erinalda frisou que a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

Dona Teresinha de 70 anos faz atividade física há mais de 10 anos, ela conta que tudo começou em Brasília onde morava, com dores no joelho, o médico recomendou caminhada, pois não queria medicá-la. Com poucos dias Dona Teresinha já não sentia dores e firmou parceria com atividade física para ter qualidade de vida.

Olha quanta coisa boa pode vir com a prática de exercícios! Então vamos acabar com essa preguiça, dizer tchau ao sedentarismo e procurar ter uma vida com mais qualidade e saúde! Na nossa próxima edição vamos falar sobre sedentarismo.