O risco do infarto é maior entre as mulheres. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), do total, cerca de 30% dos casos de infarto têm mulheres como vítimas. Para evitar este e outros problemas ligados ao coração cardiologistas do Instituto Nacional de Cardiologia (INC) dão algumas dicas para manter este órgão tão importante forte e saudável. São elas:

Para evitar este e outros problemas ligados ao coração cardiologistas do Instituto Nacional de Cardiologia (INC) dão algumas dicas

1. Faça exercícios físicos regularmente e com orientação médica. É recomendada a pratica de exercícios durante 40 minutos, de três a cinco vezes por semana. O ideal é fazer caminhadas intercaladas com pequenas corridas, o que vai auxiliar na melhora do condicionamento físico. Atletas de fim de semana devem consultar antes um cardiologista. Hipertensos, diabéticos e cardiopatas em geral devem praticar exercícios físicos. Porém, é necessário realizar exames clínicos para verificar se a saúde está em dia. E sempre se mantenha hidratado durante a atividade!

2. Cuide bem da sua alimentação. O consumo de gorduras aumenta o colesterol, que é um dos fatores de risco para o infarto. Troque os lanches gordurosos por receitas mais saudáveis, como um sanduíche de queijo minas com peito de peru, por exemplo. Frutas secas, como passas, damasco e castanhas não ocupam muito espaço na bolsa e são muito nutritivas. E não dê ouvidos a dietas milagrosas. Fechar a boca para perder peso não é saudável e ainda deixa o organismo fraco, o que pode causar hipoglicemia (perda de açúcar no sangue).

3. Atenção à sua pressão arterial. Quem já é hipertenso deve reduzir o sal e consumir frutas que tenham potássio, como banana, laranja, melão, caju e frutas secas. É importante verificar sempre a pressão e mantê-la sob controle. Para quem não é hipertenso, o ideal é checar a pressão pela menos uma vez ao ano – inclusive crianças. Quem já tiver se aproximado da pressão 130 por 80, deve aferir a cada seis meses, mesmo que nada sinta.

4. Tome cuidado com o estresse. Elevar a pressão arterial é um perigo para o coração, por isso é importante aprender a controlar o estresse. Uma dica é caminhar diariamente por, pelo menos, 30 minutos. A atividade física com orientação é sempre uma boa aliada.

5. Faça consultas regulares com o médico. Não deixe de buscar auxílio médico sempre que notar qualquer alteração em seu ritmo e faça exames de rotina a cada seis meses. Ir ao cardiologista uma vez ao ano também pode evitar surpresas.