Nesta época do ano, com o calor e os corpos a mostra, as academias ficam lotadas e quem prefere se exercitar ao ar livre tem como opção um dos cartões postais da cidade, mas com esse calorão, como fica a resistência na hora dos exercícios?
Pesquisadores da Universidade de Birmingham, Inglaterra, realizaram estudo bastante interessante que explica, pelo menos em parte, os mecanismos que nos fazem desistir mais cedo quando estamos realizando atividades físicas em ambientes quentes.
O aumento da temperatura corporal estimula o hipotálamo (área específica do cérebro) a produzir hormônios envolvidos na resposta ao stress e que fazem o indivíduo não tolerar mais a atividade, o que é chamado de fadiga central. Portanto, a pessoa para a atividade não por falta de energia ou porque os músculos fadigaram, mas sim, por causa de mudanças na química cerebral.
No estudo, atletas experientes de endurance (corrida ou pedalada) foram selecionados para pedalar em ambiente quente (29º C) e formaram-se dois grupos. Em um grupo, os atletas mantinham a cabeça resfriada através de água gelada borrifada sobre o rosto e ventiladores direcionados à cabeça.
Observou-se que o grupo que tinha a cabeça resfriada mantinha-se na atividade por tempo significativamente maior (24 minutos x 45 minutos), a sensação de desconforto durante a atividade era muito menor e também os níveis sanguíneos dos hormônios relacionados à fadiga central mantinham-se mais baixos com o resfriamento da cabeça.
Os autores do estudo concluíram que o resfriamento da pele esfria o sangue que retorna ao cérebro e o próprio cérebro, o que evita a secreção dos hormônios e substâncias que levam à fadiga central fazendo o indivíduo parar. Isso quer dizer que, para a bateria durar mais tempo na sua atividade física, mantenha a cabeça fria, literalmente!
Alguns sinais alertam que é hora de parar com o exercício: cansaço além do normal, intolerância ao esforço, cefaleia, tontura, vista turva, vômitos.
O importante é se hidratar antes, durante e depois do treino. E para estes dias mais quentes, principalmente se o exercício for aeróbico (caminhada, corrida, bicicleta, futebol) tome bastante água, antes, durante e após a prática.
