É muito comum pensarmos no que significa estar em forma em termos físicos. As transformações no corpo resultantes da prática de exercício físico são, na maioria das vezes, a grande motivação para as pessoas praticarem uma atividade física. Mais do que tudo, as pessoas querem ver os resultados do seu trabalho árduo na balança e no espelho. A vontade de ter a cintura e as pernas mais definidas, motiva muita gente a sair do sofá e ir para a academia. Mas, e se eu lhe disser que as verdadeiras vantagens vão muito além disso?
O meu novo lema é: “fique em forma de dentro para fora”. Já comentei várias vezes que as mudanças externas vão surgindo lentamente, ao passo que as mudanças internas começam a surgir assim que inicia o seu plano de exercícios. Quando começar a perceber que o impacto interno é muito mais importante que qualquer alteração exterior, nunca mais irá faltar a um treino.

Três benefícios do treino cardio:

1- Baixo ritmo cardíaco em repouso
O coração tem de trabalhar mais durante o treino e bombear o sangue no organismo a um ritmo mais acelerado. Com o tempo, isto vai fazer com que as suas atividades diárias se tornem mais fáceis de executar. Basicamente, o coração vai ter de trabalhar menos para assegurar as suas atividades diárias. Esta alteração, normalmente, traduz-se num baixo ritmo cardíaco em repouso

2- Perda de Peso
Ao aumentar o nível de atividade com exercício cardio, o corpo tem de queimar mais combustível para conseguir obter mais energia. A gordura armazenada é a primeira fonte de combustível usada durante um treino cardio prolongado. Este aumento no gasto de energia, associado a uma redução da ingestão calórica, pode ajudar bastante a perder peso.

3- Redução do stress
O exercício físico estimula a produção de endorfinas, o que ajuda a manter o bom humor. Correr, jogar ténis ou uma simples caminhada são algumas das hipóteses para o ajudar a obter esta agradável sensação.

*por Samantha Clayton, Diretora de Educação Física da Herbalife.