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Atividade física pode retardar crescimento de tumores

Resultado foi divulgado após estudo realizado nos Estados Unidos

Os benefícios da prática de atividade física não param de crescer. Uma pesquisa do Centro Médico da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, aponta que o ato de se exercitar pode retardar o crescimento de tumores e até melhorar o resultado do tratamento realizado com quimioterapia.

Alguns tumores cancerígenos se tornam resistentes por gerarem uma teia de vasos sanguíneos desordenados, o que prejudica o fornecimento de oxigênio ao tumor. Sem oxigênio, o tumor se protege contra o tratamento, já que a quimioterapia e a radioterapia agem nos tecidos bem oxigenados.

O estudo, publicado na revista do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, demonstrou que exercícios provocam uma grande melhora no número e na função de vasos sanguíneos ao redor do câncer. Testes com roedores demonstraram que, os cobaias tratados com quimioterapia e que praticaram atividade física, tiveram maior redução dos tumores do que os animais sedentários.

Como todas as tentativas para melhorar o fluxo sanguíneo de tumores que haviam sido realizadas não tinham sido bem-sucedidas, os autores do estudo ficaram animados com o resultado positivo dos exercícios na melhora do fluxo da passagem do sangue para o tumor.

Para o experimento, os pesquisadores implantaram dois tipos de células cancerígenas de tumor de mama em ratos. Os animais que foram estimulados a se exercitarem correndo em uma roda, tiveram 1,5 maior de quantidade de morte das células tumorais do que os roedores que permaneceram sedentários. O crescimento do tumor também foi menor e o transporte do oxigênio maior nos que se exercitaram. A atividade também ajudou a normalizar o funcionamento vascular.

Agora, novas pesquisas irão averiguar que efeitos os exercícios causam nos tumores de mama que crescem de forma mais lenta.

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Herbalife cria shake sabor paçoca exclusivo para o mercado brasileiro

A Herbalife acaba de colocar no mercado nacional o novo shake sabor paçoca. O produto foi desenvolvido exclusivamente para o público brasileiro, já que o doce é um dos mais populares por aqui. A bebida para controle do peso tem 202 kcal por porção e simples preparo, bastando bater duas colheres e meia de sopa do pó (26 gramas) com 250 ml de leite semidesnatado no liquidificador. O preço sugerido por embalagem de 550 gramas, que rende 21 porções, é de R$ 119,00.

A novidade faz parte das iniciativas por conta da comemoração do aniversário de 20 anos da empresa no país. Em 2015, a marca faz a primeira ação promocional focada no consumidor final e vai distribuir um carro e mais 200 prêmios para os clientes. O Brasil está entre os cinco principais mercados da companhia global.

Confira 11 dicas de como voltar a boa forma após a gravidez

A preocupação de muitas mães após o parto, é recuperar o corpo de antes. Tanto a falta de cuidados com alimentação e atividade física quanto o excesso de exercícios e dietas restritivas podem atrapalhar o processo e causar problemas à saúde.

Confira 11 respostas de especialistas sobre o assunto:

1. Em quanto tempo, em média, o corpo da mulher volta ao normal depois do parto?

Durante a gravidez, a mulher sofre uma avalanche hormonal que se restabelece geralmente após seis meses, que é o tempo médio para a volta ao corpo original.

“Não é preciso se desesperar se, no pós-parto imediato, parecer que ainda está grávida de seis meses. Isso é devido à grande retenção de líquidos pelas mudanças hormonais, o útero ainda está distendido e tudo isso se restabelece muito lentamente”, explica a dermatologista Meire Gonzaga, do Femme Laboratório da Mulher.

2. O tipo de parto interfere nesse tempo para o corpo voltar ao normal?

A recuperação do parto vaginal costuma ser mais rápida, pois a cesárea é uma cirurgia com corte de todas as camadas da barriga, além do próprio útero. Isso causa, em geral, mais desconforto e mais chances de complicações, como infecções.

Mas a maioria das mulheres se sente apta a começar caminhadas leves, por exemplo, em torno de 15 dias.

3. Durante a gravidez, quais cuidados devem ser tomados para conseguir voltar ao corpo de antes depois do parto?

Alimentação balanceada, manutenção do peso, prática de atividades físicas, proteção solar para evitar manchas de hiperpigmentação, ingerir muito líquido (evite bebidas artificiais), usar cremes para hidratação da pele.

“Quanto mais idade a mãe tiver, em geral, será mais difícil a recuperação do corpo. A cada gestação, também ficará mais complicado, pois a flacidez da pele tende a ser maior”, comenta a ginecologista Bárbara Murayama, coordenadora da Clínica da Mulher do Hospital 9 de Julho.

4. Após a gravidez, quais cuidados são necessários?

Alimente-se de maneira balanceada, a cada três horas, sem excessos de sal, gordura e açúcar. Inicie as atividades físicas assim que o médico liberar, começando com caminhadas leves com o bebê no carrinho.

“Quanto ao uso de cintas elásticas, o assunto é controverso, mas oriento o uso por três meses após o parto. Drenagem linfática também é útil para ajudar a desinchar mais rápido”, comentou a dermatologista Meire.

O uso da cinta deve ser comentado com o obstetra, para indicar o modelo mais adequado à sua real necessidade.

5. Quais são os principais erros das mulheres durante e após a gravidez que retardam o retorno ao corpo de antes?

Um deles é não se preparar para a gestação. “Sabemos que quanto mais saudável a mulher entrar na gestação, mais saudável será o período. Menos riscos para a saúde dela e do bebê durante e após a gravidez”, explica Bárbara.

Outro erro muito comum é achar que a grávida deve comer por dois. “A gravidez demanda um gasto energético adicional de apenas 300 calorias. Portanto, a mulher não pode comer por dois. Já na amamentação, o gasto passa a aproximadamente 700 calorias”, afirma Meire.

Há também quem ache que a gestante não pode se exercitar. Deve, sim, colocar o corpo em ação, mas sempre sob orientação profissional, a não ser em situações de risco, em que o médico irá contraindicar a prática.

Abandonar o aleitamento materno também é um erro. “Amamentar é dos atos que mais ajudam a perder peso. O aleitamento ajuda a contração do útero para que ele volte ao tamanho original de antes da gestação”, explica a ginecologista Bárbara.

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6. Depois do parto, muitas mulheres querem apressar o processo para voltar ao corpo de antes e apostam em dietas restritivas e muita atividade física. Quais problemas essa pressa e esses excessos podem causar?

“Depois do parto, o organismo leva pelo menos 40 dias para se recuperar dos efeitos da gestação, a mulher fica debilitada, devido ao próprio parto, a privação de sono por conta dos cuidados com o bebê, ao próprio aleitamento, que literalmente nos suga.

Por tudo isso, precisamos nos alimentar bem nessa fase, manter a alimentação balanceada e variada, e começar com atividades físicas aos poucos e sob orientação”, esclarece Bárbara.

A resistência do organismo com todo esse processo fica mais baixa e não se alimentar corretamente e exagerar nos esportes pode piorar ainda mais a situação e facilitar infecções.

A pressa e os excessos também podem prejudicar a amamentação e intensificar a queda de cabelo, como informa a dermatologista Meire.

“Durante a gestação, os hormônios deixam as articulações mais frouxas. Por isso, se a mulher decidir virar uma triatleta de uma hora para outra estará sujeita a lesões nos ligamentos”, completa.

7. O exercício físico que se pratica antes e durante a gravidez interfere no corpo depois da gravidez?

Sim. Ao seguir uma rotina regular de atividade física, é possível manter ou evitar uma queda significativa do condicionamento físico, segundo a educadora física Sílvia Santamaria Correa da Fonseca.

“Ocorrerá uma propensão maior de evitar a adiposidade e um ganho de peso abrupto. O exercício também evitará ou amenizará dores pélvicas ou lombares e diminuirá a chance de ter depressão pós-parto, mantendo a autoestima elevada”, acrescentou.

8. Durante a gravidez, quais são os melhores tipos de exercícios físicos?

Cada mulher deve ser avaliada individualmente e a prescrição de exercícios deve ser feita com base em seu histórico de atividade física, possíveis doenças existentes e condicionamento físico atual.

Em geral, a gestante pode continuar a manter sua rotina de exercícios pré-existente, porém a intensidade, duração e frequência devem ser ajustadas a cada fase da gravidez. “Isso porque ocorrem mudanças endócrinas, cardiovasculares e posturais que devem ser levadas em consideração e analisadas por um profissional”, explica Silvia.

É recomendado que a grávida evite esportes de impacto, como lutas, esportes coletivos e também os com risco de queda, como bicicleta, por exemplo. Caminhadas e esportes em piscina são ótimos.

9. Após o parto, quando a mulher pode voltar a praticar atividade física e como deve ser essa volta?

A maioria das mulheres pode retomar as atividades físicas por volta de 15 dias depois do parto, com caminhadas leves, que podem ser empurrando o carrinho do bebê ou na esteira.

Mas esse tempo pode variar de acordo com o parto, com situações que tenham ocorrido durante a gestação, com problemas de saúde maternos. Portanto, só o médico da paciente poderá determinar.

10. Após a liberação do médico para atividades mais intensas, quais são as dicas para as mulheres retornarem à barriga de antes da gravidez?

Para ter uma barriga bonita, é necessário ter pouca gordura por cima do músculo abdominal e que ele esteja forte para poder aparecer.

“Conseguimos isso com um trabalho muscular eficiente e emagrecendo, ou seja, tendo um déficit calórico negativo, gastando mais do que ingerimos. Não adianta fazer milhares de séries de abdominais para alcançar uma barriga bonita. O gasto calórico com esses exercícios é ínfimo. O que mais importa é realizar uma sequência que trabalhe grandes agrupamentos musculares, elevando o gasto calórico durante e após o treino. Para isso, deve-se dar preferência a exercícios multiarticulares, como o agachamento por exemplo. Não existe uma série ideal para todas as mulheres”, explica Silvia.

“Também é importante ressaltar que a mulher não deve sobrecarregar demais seu organismo e diminuir muito a porcentagem de gordura corporal, já que isso pode desencadear a interrupção da produção de leite materno”, finaliza.

11. Para deixar a aparência da barriga bonita, quais outros cuidados são fundamentais?

Use hidratantes para firmar a pele, com D pantenol, vitamina E, óleos vegetais, silícios orgânicos, recomenda a dermatologista Meire. “Existem muitos tratamentos para as estrias e a flacidez, tais como peeling, laser, radiofrequência, microagulhamento, entre outros. Alguns deles podem ser feitos durante a amamentação”, completa.

(com informações Portal Terra)

Hipertensão é uma das doenças que podem ser controladas com a ajuda da ioga

As cicatrizes poderiam prejudicar os movimentos do corpo. Mas ela se mantém firme e flexível. As limitações impostas por dois acidentes na infância poderiam deixá-la amargurada. Mas não falta a ela bom humor. “Devo isso à ioga”, garante Elza Maria de Almeida, de 66 anos, um dos exemplos de que a prática milenar contribui para um envelhecimento saudável. “Algumas posições substituí com a idade, mas continuo a andar muito a pé, subir em árvore e escalar montanha.” Elza observa que está mais centrada, aprendeu a lidar melhor com as dificuldades e não leva a vida tão a sério. O relato é a prova de que não existe idade certa para alcançar os benefícios físicos e emocionais de uma aula de ioga.

A professora do espaço Ponto de Equilíbrio Patrícia Katahira explica que as posturas são adaptadas para respeitar a condição de cada aluno. Os que não podem sentar no chão usam uma cadeira, e aqueles com problema de coluna, impedidos de realizar uma torção, por exemplo, fazem outros movimentos que possam oferecer os mesmos benefícios. “Tenho um cuidado a mais com os joelhos na hora de trabalhar as pernas e deixo que eles utilizem o apoio de uma cadeira nas posturas em pé para que não se desequilibrem. Fazemos de tudo para não haver imprevistos”, acrescenta. A série de exercícios da aula de ioga trabalha o fortalecimento e alongamento dos músculos, que enrijecem com a idade, e melhora o equilíbrio.

A hipertensão é uma das doenças que podem ser controladas com a ajuda da ioga. O ganho é obtido quando se amplia a respiração, que vai ficando cada vez mais curta ao longo do tempo. “Consigo trabalhar uma respiração mais profunda e lenta em um momento de meditação, com olhos fechados, para baixar pressão. Isso é comprovado cientificamente”, destaca Patrícia. Algumas posturas são indicadas para ativar o funcionamento do pâncreas, o que beneficia idosos com diabetes. Para quem sofre com artrite e artrose, a professora inclui na aula movimentos para melhorar a flexibilidade das articulações e até amenizar as dores. A técnica ainda trabalha a postura, ensinando a forma correta de caminhar, além de aumentar a tranquilidade, diminuir a ansiedade, melhorar a circulação sanguínea, ativar a memória e reduzir tensões musculares com o relaxamento.

RESULTADOS
Segundo Patrícia, a ioga integra corpo, mente e espírito, por isso os benefícios não se restringem ao físico. “O momento da prática serve para o aluno se conhecer melhor. Ele se desliga do mundo externo para observar suas reações, sua respiração, seus pensamentos”, pontua. A professora lembra, no entanto, que o resultado leva tempo, já que o processo de desenvolvimento interno é demorado. Nem sempre na primeira aula o aluno vai perceber os ganhos, mas ele sempre deve observar como se sente depois da prática.

A atividade física cumpre um papel importante na vida do idoso. “Dentro do processo natural de envelhecimento, é esperado que haja uma diminuição da força muscular, as articulações tendem a ficar mais rígidas, a circulação fica mais difícil, então os exercícios entram para minimizar uma série de modificações no corpo”, alerta a gerontóloga Rita de Cássia Guedes, conselheira da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia – seção Minas Gerais (SBGG-MG). Por melhorar força, flexibilidade e equilíbrio, a ioga pode até prevenir quedas, muito comuns nessa fase da vida. Além disso, promove o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, que, com o tempo, se enfraquecem e contribuem para aumentar o risco de incontinência urinária.

Como não trabalha apenas o corpo, a ioga pode afastar a depressão. Rita lembra que o relaxamento e a meditação ajudam na aceitação das mudanças do corpo e da vida. “Com essas técnicas, é possível aumentar a produção de neurotransmissores, substâncias que trazem sensação de bem-estar. Elas ainda melhoram o sono e diminuem a ansiedade”, informa. As aulas também colaboram para minimizar um outro problema comum na terceira idade, que é o isolamento. “Os idosos passam muito tempo em casa, muitas vezes são viúvos e sofrem com a perda das pessoas queridas. Fazer novas amizades é extremamente enriquecedor.” A gerontóloga reforça que a qualidade de vida tende a melhorar com a prática orientada de atividade física.

Cardiologista alerta sobre os riscos das atividades físicas realizadas sem cuidado no calor

Atividade física irregular pode causar desde sobrecargas articulares até infarto; antes de iniciar qualquer atividade física é recomendado fazer um check-up
É no verão que a preocupação com a estética ganha destaque. Mas é preciso ter responsabilidade para colocar o corpo em forma. De acordo com Dr. Luiz Riani, cardiologista, fisiologista e médico do esporte do Alta Excelência Diagnóstica, a prática de atividade física irregular pode causar alguns problemas que vão desde sobrecargas articulares até infarto do miocárdio.
O médico diz que a primeira atitude a se tomar antes do início da atividade física é fazer um check-up. “Quando o sistema cardiovascular é submetido a um esforço pelo qual a pessoa não está acostumada, instala-se uma situação de estresse agudo. Uma das consequências é a liberação de uma grande quantidade de adrenalina na circulação, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca de forma súbita”, explica o médico. Esse processo se torna ainda mais intenso quando os exercícios são realizados no verão, aumentando a importância de planejar melhor os exercícios e investigar as condições de saúde antes do início do treino. Essa sobrecarga “anormal” do músculo cardíaco durante os esforços aumenta a necessidade de oxigênio, podendo ocasionar sofrimento do músculo cardíaco (miocárdio) e infarto agudo do miocárdio em pessoas predispostas que apresentem doença obstrutiva da artéria coronária, uma situação de alto risco para atividade física, mas que pode ser diagnosticada através de uma avaliação adequada antes do início dos exercícios.
Algumas pessoas estão mais susceptíveis ao problema, como quem tem mais de 40 anos, fumantes, estressados, diabéticos, hipertensos, pessoas com colesterol alto ou com histórico familiar de doença do coração. “Esse grupo de indivíduos já pode ter um grau de alteração nas artérias coronárias sem saber. Quando realizam um esforço intenso, pode ocorrer elevação exagerada da pressão arterial e da frequência cardíaca, com risco de desenvolver um infarto do miocárdio ou um Acidente Vascular Cerebral (AVC)”, afirma.
Por essas razões, o médico orienta aos iniciantes visitar um cardiologista ou médico do esporte com o objetivo de avaliar as condições clínicas e planejar um tipo de esforço físico que o sistema cardiovascular tolere. Dr. Riani lembra que o início de qualquer atividade física deve ser progressivo, individualizado e orientado por especialistas. “Seguidas as devidas precauções e bem orientado, o exercício físico é um grande aliado à saúde do coração e dos vasos”.
Entre as muitas vantagens, a atividade física ajuda a controlar a pressão dos hipertensos crônicos, melhora os índices de glicemia e diminui os níveis de colesterol e triglicérides do sangue. “Além, é claro, de outros benefícios, como auxiliar na perda de peso, prevenção da osteoporose, melhora do humor e da autoestima”, finaliza.
Recomendações para antes de começar a prática de atividades físicas:
·         Procurar um cardiologista para avaliações clínicas e físicas, sintomatologia e condições de exercício;
·         Realizar exames de sangue para verificar os níveis de hemoglobina, colesterol total e suas frações, triglicérides, eletrólitos e glicemia;
·         Acima dos 35 anos, realizar eletrocardiograma de esforço e, em casos selecionados, também um ecodopplercardiograma.
Sobre o Alta Excelência Diagnóstica
Uma empresa da Dasa, grupo especializado em diagnóstico e de referência no segmento de saúde brasileiro e internacional. A marca une três pilares: corpo clínico experiente, tecnologia de ponta e excelência em serviços. A prioridade no Alta é o paciente.
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Por meio de um trabalho conjunto realizado por médicos, chefs e nutricionistas, o Alta Excelência Diagnóstica oferece cardápios de desjejum especiais: Clássico, Diet, Sem Glúten, Sem Lactose, Especial (para pacientes que demandam um atendimento diferenciado), Infantil e Kosher.
A marca possui certificações essenciais para o mercado: OHSAS 18001(Occupational Health and Safety Assessment Series), que consiste em um sistema de Gestão da Saúde e Segurança do Trabalho; ISSO 14001, que estabelece diretrizes sobre a área de Gestão Ambiental e ISO 9001, utilizada pelas organizações para estruturar os seus sistemas de Gestão da Qualidade.