Muitas pessoas acham que eles têm áreas problemáticas, onde eles simplesmente não podem #engordar a ceder. -Se de lado, se você é um dos milhões que se encontram com uma camada de gordura teimosa em torno de sua cintura?

É frustrante que, embora você possa estar fazendo um esforço com a sua dieta e tentando exercitar mais, às vezes parece impossível para reduzir a gordura em torno de sua barriga. Com um estilo de vida ativo há várias etapas que você pode tomar para ajudar você a se tornar ou permanecer guarnição todo.

Quebrando o mito de perda de gordura

Lamento dizer que não existe tal coisa como a redução do ponto, nós apenas não pode escolher onde nosso corpo armazena gordura e não podemos removê-lo de determinados lugares quando decidimos que não queremos isso. É um fato desanimador, mas centenas de flexões e abdominais por si só não vai ajudar imediatamente você perde esse pneu sobressalente. A boa notícia é que, com dieta e exercício juntos, você pode queimar o excesso de gordura e, seguindo os meus três gordura da #barriga dicas rebentando que pneu sobressalente em breve desinflar.

Três dicas simples para ajudar a reduzir o aparecimento de gordura da barriga

Aqui estão os meus três go-a barriga busters que ajudam a manter-me livre de estresse e no controle da minha figura.

Belly Buster Dica 1: Arranje tempo para ser ativo

Embora você não pode manchar reduzir e só alvo uma barriga flácida, você não deve descontar os benefícios do #exercício geral. Se você pode encontrar tempo para uma atividade física todos os dias, então você vai encontrar-se firmando todo.

Eu sei que você já ouviu isso antes, mas ser ativo e tornando-se fisicamente apto também é ótima maneira de cortar o estresse em sua vida. Passar tempo o exercício pode dar-lhe um tempo fora e ajudá-lo a priorizar. Mesmo melhor, o tempo de exercício é o tempo em que você não pode comer!

Belly Buster Dica 2: Respire fundo

Pratique a respiração consciente pela inalação pelo nariz e deixar o ar expandir em sua barriga, depois expire pela boca. Parando de trabalho e tendo 5-10 respirações conscientes podem acalmar a sua mente e dar-lhe um tempo de rejuvenescimento para fora. Não deixe que o estresse fluência e deixá-lo sentir-se frangalhos no final do dia, de que maneira pode levar a comer conforto. Tente esta técnica de respiração sempre que você lembre-se (você pode até querer ficar um post-it para você mesmo).Aproveite o tempo para pensar sobre o seu corpo e como você quer olhar. Esta técnica consciente pode ajudar a evitar um donut ou re-priorizar uma viagem para o ginásio.

Belly Buster Dica 3: Puxe os ombros para trás e sua barriga em

Agende uma pausa que se estende em vez de uma pausa para o café. Você pode fazer alongamentos e exercícios simples a partir do conforto de sua cadeira de escritório ou enquanto você está no telefone. Tente puxar em sua barriga quando seu sentado ou em pé por 30 segundos de cada vez e você estará fortalecendo os músculos do estômago do núcleo. E, se você tem um minuto, em seguida, tomar um momento para ficar em pé, puxe os ombros para trás e andar de cabeça erguida. Melhorar a sua postura pode ajudar a fazer você se sentir mais alerta e em melhor forma.

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Embora não existam soluções rápidas, você vai se sentir imediatamente melhor se você começar a exercer, assumir o controle de sua figura e fazer o tempo para pensar em você. Seja qual for a sua área de problema – seja uma barriga vacilante, trovão coxas ou um queixo duplo – com uma rotina de exercícios consistentes e paciência você pode melhorar seu físico.

Escrito por Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha é Diretor de Educação Aptidão em Herbalife.